1 3 ile to jest

dzięki! Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 182 Staż treningowy: 3 lata z przerwami Obwód pasa : 82 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 1 raz w tygodniu, jak jest ciepło to biegam 2-3razy w tygodniu po ok.6km, siłownia "się zdarza", do tego wszelkiej maści [...]

1 Posilek: jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek + owsianka ok. 60-70 g / ewentualnie 30g bialka + garsc orzechow lub poprostu omlet Najwygodniej byłoby Ci robić omlet, zawsze możesz dorzucić sobie rodzynki, suszone owoce lub warzywa. 2 Posilek w szkole: 30 gram bialka + bulka z ok. 100 gram tunczyka lub ryz ok. 50 gram z kurczakiem i tu wlasnie mam [...]

A więc ile według ciebie powinno byc tych serii na uda? bo zgodnie z twoim planem to bylo by 9 w tygodniu na przysiady i 9 w tygodniu na rdl czyli 18. między 18 a 21 chyba aż tak dużej różnicy nie ma. Nie chodzilo mi o to że oni sie znaja a ty nie, tylko o to że z racji tego że sie nie znam i jestem początkujący to chce usłyszeć jak najwięcej [...]

Chrzanisz bracie - forum powinno być wolne dla wymiany wszelkich informacji, w tym i takich co, gdzie i za ile można kupić. Strona komercyjna serwisu powinna polegać na sprzedaży bannerów, pop-up'ów, mailingu do zarejestrowanych userów (z niezrozumiałych względów bardzo w tej chwili marnie wykorzystywanego przez własciciela serwisu i [...]

[...] nie chce się tyłków ruszyć i iść na siłownię...lubią sobie wytłumaczyć że ....taki paker..to może i lepiej od nich wygląda...ale....1. jest głupkiem 2. koksuje ile wlezie 3. to na pewno bandzior...czyli już są przed sobą wytłumaczeni - przecież oni nie należą do żadnej z tych grup..zatem nie ma dla nich miejsca na [...]

[...] już nie walczy od 1999 roku, a przecież w ostatniej walce pokonał Byrda...). Druga przegrana- Lennox Lewis- przedstawiać nie trzeba, jeden z najlepszych w historii(o ile nie najlepszy), który miał nad Tuą ok. 20 cm przewagi wzrostu i ok. 35 cm zasięgu, więc na punkty David nie miał szans, a znokatuować się nie udało. Trzecia przegrana- [...]

To wszystko zależy od tego jak Ci pasuje i jaki trening byś chciał. Jak FBW to moim zdaniem 3 dni w tygodniu to norma ale 4 to już za dużo. Przy splicie to moim zdaniem 4 dni w tygodniu. 3 dni w tygodniu ewentualnie tez jest dobrym rozwiązaniem, ale wtedy treningi bywają dłuższe, więc musisz wziąć pod uwagę ile czasu poświęcasz na 1 trening.

[...] twarożku II posiłek 100g chudego twarożku i 200ml maślanki do tego jakiś owoc (najczęściej jabłko) i około 20 - 30g orzeszków ziemnych III posiłek Tutaj ciężko określić co ile czego zawiera bo jako ze mieszkam z rodzicami to ten posiłek to normalny obiad który przygotowuje mama jedyne co to ograniczam ilość ziemniaków do niezbednego minimum [...]

[...] która nalezy zamówic to 10 kg.cena 31 zl/kg + 3%VAT (przesylamy za zaliczeniem pocztowym). Termin przydatności do spożycia 6 m-cy od daty produkcji. Smak naturalny, lekko słonawy. Wysyłamy raczej świeże lecz nigdy nie wiemy ile go pójdzie dlatego robimy zapas i jest niewykluczone że może być starsze ale nie dużo. " Pozdrawiam autom

[...] swoją wage (73kg) jeżeli już mam przytyć to nie więcej niż 1-2 kg... Teraz liczy sie tylko siła i wytrzymałość, chce być maxymalnie przygotowany na to spotkanie. Jem ile wlezie (same porządne jedzonko, zero chipsów, MC Donalds czy co tam...) ale też ostro trenuje. Siłke mam raz w tygodniu. Mohje pytanie brzmi- jak mam to dawkować przy [...]

[...] naczczo Biceps 38. Do mocne 39 Klata 96 do 101 Przedramię 33,5 do dobre 34 Moje pytanie dotyczy tego czy’te 0,5kg co przybrałem oznacza ze 1. Spałam tluszcz 2 tłuszczu jest ile było 3 dalej zbieram tłuszcz Potrzebuje tego by bardziej dopasować dietę. Swoją droga w 2 tygodnie łapa z 35 ledwo na dobre 39 oznacza ze organizm pamięta stare czasy ^^ [...]

[...] również nie powinny znajdować się w odpowiedniej diecie ale niektórzy jedzą, czy im to szkodzi? Raczej nie, jednak zawsze być może możnabyło uzyskać lepsze efekty. W mleku o ile mi wiadomo nie ma żadnych substancji, któreby powodowały artrofie bicepsa, więc oto jestem spokojny jednak z tym brzuchem to już nie dokońca pozdro Zmieniony przez - [...]

no to widzisz a robiąc nogi twój metabolizm dostaje bardzo ładnego kopa co pomaga w redukcji. A ty tu nóg robić nie chcesz co ci pomogą zredukować. Pytań jest kilka mianowicie: 1. Czy planujesz ćwiczyć na siłowni/domowej siłowni/ czy bez sprzętu? 2. Czy ćwiczysz już w ogóle? 3. Jak u ciebie wygląda żywienie? 4. Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć? [...]

Przynajmniej nie oszukuj sam siebie, bo ja też nie mam hajsu a dietę mam %-) Po kosztach, ale jest. Co złego iść do netto i kupić 200g twarogu za 1,5zł? Kupujesz trzy kostki czy cztery i masz podstawę białkową na cały dzień! Starczą nawet dwie kostki i np. 5 jajek, do tego serca kurcząt pewnie koło 5zł za kg. Ile wychodzi? 2x twaróg 200g 3zł (koło [...]

[...] preparat magnezowy sie bardziej oplaca: ASMAG FORTE, 1 tabletka zawiera: wodoroasparaginian magnezu 0,5g ESPEFA Magnesi 1 tab.: aspartas 250mg Naturell Magical sklad powyzej... Napisz mi ile jest magnezu na jony w poszczeglonych preparatach ok? Michał G. "GÓRAL" Nie jestem komercyjny. Udzielam porad, bo to lubie niewazne, ze co 10 min

sigviper nie rozumiem tylko jednego do czego ci jest potrzebne ile przerzucisz złomu w ciagu treningu przychodze na treningu i zaleznie od celu pracuje na: 1.sile maksymalnej czyli tech która mozemy ogarnac bez ograniczenia czasu i podniesionego ciezaru. 2.siły maksymalnej czyli takiej która mozemy wytworzyc w jak najszybszym czasie 3.siły [...]

To ile dawac? Ten izolat/wpc w sumie jest drogi i jakby go wyebac z diety to byloby na dodatkowe mieso i moglbym dac 1,5kg. Barano; z dawkami sie zobaczy ;-) z tym ze ten Twoj Humulin to chyba trzeba wyzej dawkowac niz szybkie insy typu apidra, tzn tak mi sie wydaje tam nie ma takiego peak'a jak w apidrze ausbuilt pisal ze powyzej 10iu to juz sie [...]

[...] i zastanawiałem się nad zakupem tych hantelek. Aukcja się już skończyła, ale zastanawiało mnie to, czy jak te hantelki mają średncie 2,6 cm to ciężarki ile? 2,8? Właśnie bardzo mi zależało na tym, aby one również wchodziły na gryf, wiem, że nie da rady ćwiczyć tylko nimi, no ale przydałyby się do małej regulacji ciężaru xD. [...]

[...] hormonie to się grubo mylisz... Tak na koniec, mam prośbę wbij sobie do głowy trzy zdania przytoczone przez x-ray'a. 1.Prawda jest taka, ze nigdy sie nie dowiecie kto, co, ile i czy w ogole, dopoki nie zaczniecie sami uprawiac jakiegos sportu zawodowo. 2.Ludzie w srodowisku jesli mowia w temacie to niewiele i niechetnie. 3. Ci co paplaja, to [...]

taka opinie to sie szanuje :) ja juz raz masowalem z 71kg do 80 i troche podlalo wtedy ale teraz przy wadze 75 mam wieksza sile niz przy 80 Ale jak mowisz 1-2kg na 2 tyg to dojade do 20% bfa w 3 miechy xD Na ile szacujesz teraz moj bf ? wioslowania ciezke robie pendel rowy. Mozliwe ze wczesniej wycisklalem z barkow bardziej i szybko sztange [...]